Všechny dívky, bez výjimky, sen o krásné postavě, štíhlé tělo, ale myšlenka na strašlivé stravy, na které se sedí, na které bude muset zemřít hladem, které se šíří. To jsou všechny vaše předsudky. Dlouho bylo známo, že strava nemusí být nutně hladovkou, nebo spíše ne úderem hladu. Správná výživa v kompetentní kombinaci s fyzickou aktivitou dá výraznější a lepší účinek. V tomto článku vám bude nabídnuta napájecí systém s nabídkou pro každý den.
Ženy často házejí to, co začaly v prvních fázích, a tím pouze zhoršují jejich postavení, nelze to v žádném případě udělat, je velmi důležité dostat se ke konci a jak to udělat, je pro sebe a tělo mnohem snazší, z tohoto článku se poučíte.
Obecné tipy na stravu s nabídkou pro každý den
Jídlo by mělo být vyvážené, musíte použít produkty obsahující mnoho látek, které jsou užitečné pro tělo a zdraví, jako jsou minerály, uhlohydráty, proteiny, vitamíny atd. Pokud si vyberete správný energetický systém, budete nejen skine navíc libry, ale také zlepšíte stav kůže, vlasů, nehtů a dobře -obecně, ale za tímto by se jídlo, které jíte, mělo být zdravé, nemělo by být ve vaší každodenní stravě žádné hranolky a další věci, a to nejen během stravy, ale také po.
Aby byl proces hubnutí účinnější, měli byste utratit více kalorií, než používáte, takže v nabídce jsme navrhli, že bude naznačeno, kolik kalorií používáte každý den v týdnu. Zavoláme dny v pořádku, protože na vás nezáleží od pondělí nebo ve středu, výsledek se nezmění. V nabídce přirozeně nelze přidat žádné další produkty.
Strava pro každý den
První jídlo by mělo být provedeno nejpozději 9 hodin. Druhá je asi ve 12 hodin odpoledne, třetí - od 14: 00 do 15: 00, čtvrté - od 16: 00 do 17: 00 a poslední jídlo v 19: 00. Jak vidíte, budeme jíst docela často, nebudete muset hladovět, ale zároveň obdržíte dostatečné množství látek nezbytných pro tělo a žádné další kalorie. Nabízíme tedy napájecí obvod s podrobným nabídkou pro každý den.
První den (1170 kcal)
- Brzy snídaně - 200 gramů ovesné vločky, nejlépe na vodě nebo v nízkém obsahu mléka, můžete přidat 50 gramů bobulí, sklenici zeleného čaje bez cukru.
- Druhou snídaní je sklenice nízkofat kefíru se suchými sušenkami.
- Oběd - Malá pohanka, kaše, okurka salát, paprika a celer.
- Občerstvení - 100 ml vody nebo zeleného čaje bez cukru, hrušky nebo oranžové.
- Večeře je krůtí filé, salát ze zelí a listů salátu, kořeněný rostlinný olej.
Druhý den (1450 kcal)
- Brzy snídaně - 200 gramů sýrového sýra s nízkým obsahem.
- Druhá snídaně - 2 mrkev, nastrouhaná na Grater, jeden grapefruit.
- Oběd je malé množství rýže, napařené nízkofat ryby, okurky a celerového salátu.
- Občerstvení je sendvičový sendvič a sýr s nízkým obsahem chat, rajčata a bulharský pepř.
- Večeře - zeleninová omeleta, zeleninový salát (200 gramů)
Třetí den (1250 kcal)
- Brzy snídaně - 200 gramů ovesné vločky, jedno zelené jablko.
- Druhou snídaní je půl grapefruitu, hrst ořechů.
- Oběd - zeleninová polévka ve vývaru, ale bez masa.
- SnowDog - Smoothie: Přidejte tvaroh (100 gramů) do mixéru, sklenici s nízkým obsahem mléka a půl sklenice bobulí.
- Večeře - kastrol bez přidání cukru, sklenice odstředěného kefiru.
Čtvrtý den (1560 kcal)
- Brzy snídaně - 200 gramů müsli s nízkým obsahem mléka, jeden grapefruit, zelený čaj bez cukru.
- Druhou snídaní jsou dvě čerstvé mrkev.
- Oběd - zeleninová polévka ve vývaru, ale bez masa.
- Snack - sendvič: chléb, tvaroh, rajčata.
- Večeře - vařená kuřecí prsa, dušená zelenina (300 gramů).
Pátý den (1330 kcal)
- Brzy snídaně - kousek žitného chleba, vařené vejce, zelený čaj bez cukru.
- Druhou snídaní jsou dvě čerstvé mrkev.
- Oběd - zeleninová polévka ve vývaru, ale bez masa.
- Občerstvení - dva plátky hořké čokolády, oranžová freesh.
- Večeře - zeleninový salát, vařené kuřecí prsa nebo krůtí.
Šestý den (1150 kcal)
- Brzy snídaně -200 gramů pohankových kaše, zeleného čaje bez cukru, zelené jablko.
- Druhá snídaně je 150 gramů nízkého přírodního jogurtu.
- Oběd - 150 gramů pohanky, 100 gramů vařeného hovězího masa, salát ze salátových listů.
- Snowdog - Smoothies: Grind Celer, Green Apple a 100 ml vody v mixéru.
- Večeře - napařená nízká ryba, sklenice rajčatové šťávy, jeden chléb.
Sedmý den (1550 kcal)
- Brzy snídaně - 200 gramů otrub zastrčených nízkým přírodním jogurtem, jeden grapefruit, zelený čaj bez cukru.
- Druhou snídaní je půl grapefruitu, hrst ořechů.
- Oběd - 100 gramů rýže, dušené ryby, bruselské zelí.
- Občerstvení - 100 gramů sýra s nízkým obsahem chat, zelené jablko.
- Večeře - zeleninový salát, omeleta.
Každý den musíte pít nejméně dva litry vody a sklenici vody dvacet minut před prvním jídlem. Jako svačinu můžete jíst žitný chléb, jednou denně můžete pít „koktejl" pro postavu: sklenici nízkého kefiru, jedné čajové lžičky skořice a jednu čajovou lžičku mletého zázvoru. Takový nápoj se opírá o hlad a urychluje proces metabolismu.
Správný výstup ze stravy
Po dokončení stravy by měl být pozorován režim správné výživy, protože pokud se okamžitě začnete přejídat koláče a pizzy, není výsledek získán, a to naopak, vyřazené kilogramy jsou zpět do ještě větší velikosti. Rovněž se nedoporučuje hned jíst těžká jídla, žaludek se nemusí vyrovnat s tak velkým zatížením a samozřejmě v žádném případě se nemůžete přejídat, v takovém případě se žaludky natahují, aby se posadily k vám více jídla a začnete se znovu zotavovat.
Tipy pro hubnutí
Je velmi důležité pozorovat některá pravidla a rady zkušených odborníků na výživu pro uctívání, jinak můžete tělu způsobit velkou škodu.
- Jíst každý den by mělo být prováděno přibližně ve stejnou dobu, pak si na to vaše tělo zvykne a pocit hladu na vás nebude zaútočit v nevhodných okamžicích.
- Cíle, které si stanovíte pro sebe, musí být skutečné. Přirozeně je nemožné ztratit 20 kilogramů za tři dny, proces hubnutí je tvrdá práce, která musí být tvrdohlavě a nevypnout silnici podél cesty k cíli.
- Stojí za to chválit se za dosažené úspěchy, protože i malý výsledek je již dobrým výsledkem.
- Velikost porcí by měla být malá, aby se váš žaludek neroztahoval, je lepší jíst častěji, ale ve velmi malých porcích.
- Jedním z hlavních bodů je správná motivace. Najděte fotografii dívky s krásnou postavou, zavěste ji na lednici a ještě lépe pořiďte svou fotografii, kde jste v dobré kondici. Motivací může být krásné šaty, které pro vás již staly stačí, a už v ní nejste tak atraktivní.
- Ideálního výsledku lze dosáhnout pouze při kombinaci fyzické námahy a správné výživy, ale musíte být opatrní se sportem, nepředstavujte.
- Alkohol by měl být vyloučen od majitelů života navždy, proč potřebujete tyto další kalorie, navíc alkohol je škodlivý pro celý organismus, nejen pro postavu, ale také pro zdraví.
- Pokud jste chtěli něco sladkého, neměli byste nahradit sladkosti dat, protože mnoho článků doporučuje, obsahují také spoustu kilokalorií. Je lepší jíst jen pár kousnutí hořké čokolády, bude to mnohem užitečnější.
- Nahraďte bílý chléb žitem a ještě lépe chlebem.
- Mezi jídly nemůžete udělat velké přestávky, což dá zcela opačný výsledek.
- Neměli byste neustále čekat na žádné silné změny na stupnici, výsledek musí být posouzen snížením objemu, nikoli čísla. A nečekejte, až si všimnete ostrého hubnutí, jedná se o postupný proces po dvou dnech stravy.
Je důležité si pamatovat stravu s nabídkou pro každý den
Strava není větou pro utrpení a hladové mdloby, je velmi důležité pozorovat správný režim, pokud máte rozpis, jen uspořádejte den půstu a zahájit stravu od samého začátku. Je nutné se správně nakonfigurovat před zahájením stravy a pak proces půjde snadněji a zajímavější, zacházejte s redukcí hmotnosti jako s koníčkem a ne tak tvrdou prací, zejména proto, že tomu tak není.
Nebojte se zahájit cestu ke zlepšení sebe sama, nepřesunujte začátek stravy na pondělí, nový rok, nový měsíc atd. Začněte hned teď, protože čím rychleji začnete cestu k ideálu, čím rychleji dosáhnete svých cílů.